Nikdy neztrácejte naději na zlepšení bolestí zad

článek 1ŘEŠENÍ JE NĚKDY AŽ PŘEKVAPIVĚ JEDNODUCHÉ
Bolesti zad jsou v dnešní zrychlené a přetechnizované době velkým problémem jak u dospělých, tak bohužel již i u poměrně malých dětí. Jak správně přistupovat k tomu, abychom své zdraví a svoji páteř dostatečně chránili a tělo nám mohlo sloužit až do vysokého věku?

V první řadě je potřeba si uvědomit, kde děláme chybu a proč nám tělo nefunguje správně. Velmi často za náš problém mohou nesprávné pohybové návyky, které ale sami u sebe objevujeme jen velmi obtížně. Zde je vhodné najít někoho, kdo nám s přeprogramováním našich
špatných pohybových vzorců pomůže a nastaví s námi ty správné. Zpočátku to mohou být např. jen 3 cviky, které budeme pravidelně opakovat a pomalu, postupně pak můžeme přidávat další. Nezabere nám to víc než 10 minut. Pouhých 10 minut, díky kterým se pak budeme po celý zbytek dne cítit ve svém těle mnohem lépe a budeme i výkonnější. Velmi často se setkávám s tím, že klienti mají jiné povědomí o postoji nebo poloze vlastního těla, než jak je vnímá jejich okolí. Mnohdy si klient připadá, že je jeho tělo ve správné vyvážené poloze, ale přitom je u něj na první pohled patrné velké vyosení. Ke správné poloze našeho těla je potřeba se znovu postupně propracovat pravidelným cvičením, uvědoměním a opakováním tak dlouho, dokud se z toho nestane náš nový každodenní návyk. Lze se tak zbavit nejen úporné bolesti, ale i předcházet nevratným změnám a následným operačním zákrokům. Právě nesprávné nastavení těla může velmi často i za bolesti zad. Aby naše páteř mohla správně fungovat, musí nám správně fungovat také dolní končetiny.
Často říkám svým klientům o každodenní „hygieně“ dolních končetin a považuji to za klíčovou podmínku pro naše bezbolestné fungování,
byť těch klíčových a důležitých aspektů je mnohem více, a ještě se k nim určitě vrátíme. Tou hygienou dolních končetin není nic jiného
než cviky, které správně vycentrují kyčelní kloub. Správné vycentrování kyčelního kloubu nám může přinést okamžitou úlevu. Naše dolní
končetiny jsou dva pilíře, které nesou celé naše tělo. Bez uvědomování a zapojení jejich správné funkce není možné očekávat zlepšení.
Vše souvisí se vším a je nutné se naučit vnímat i celé naše tělo a pohyb v souvislostech

A jeden malý tip nejen pro vaši páteř:
Pro správnou funkci kyčelního kloubu není vhodné při sezení dávat tzv. „nohu přes nohu“. Kyčelní kloub se tím dostává ze své vycentrované polohy a dochází k nestejné délce končetin! Výsledek tohoto zdánlivě neškodného sezení je, že pak chodíte s jednou nohou o kousek delší. Má to vliv jak na pánev, tak na celou páteř. Změny, které díky tomu nastávají, mohou být při dlouhodobém potřebení kloubu až nevratné! Proto začněte tímto jednoduchým prvním krokem, zjistíte, jak je těžké, pokud tento zvyk máte, nedat si nohu přes nohu a sedět na židli s nohama
rovně. Pokud máte potřebu si nohy do sebe různě motat, pak je zkoušejte překřížit pouze v oblasti kotníků.

Sdílej:Share on Facebook